Activité Physique et Sportive
Thérapeutique Innovante
Ph. Rault adapté de
Médecin du sport
Février 2013
Activité physique
Mouvement du corps produit par les muscles squelettiques et qui entraîne une dépense d’énergie au dessus de la dépense de base.
Un programme d’activité physique personnalisé doit être "FITT" et préciser :
- Fréquence des séances,
- Intensité de la séance,
- Type de l’activité réalisée,
- Temps (durée) du programme
Où et quand pratiquer?
Possible partout
- Domicile
- Travail
- Loisirs
Prescription d'activité physique et sportive
Niveau de condition physique
- Tracer un trait sur un mur à une hauteur qui se situe entre la hanche (crête iliaque) et le genou (rotule),
- Compter le nombre de fois où on lève le genou jusqu’à cette hauteur en deux minutes.
Valeurs de référence pour le nombre de levers de genoux
Age : nombre de pas Femmes- Hommes
60-64 ans : 72 à 96 - 74 et 111
65-69 ans : 67 à 92 - 79 à 102
70-74 ans : 58 à 79 - 71 à 100
75-79 ans : 65 à 80 - 73 à 84
80-84 ans : 58 à 82 - 66 à 78
85-89 ans : 51 à 61 - 62 à 63